+††±منتديات وشـات افـــا كـاراس±††+
اهلا بيك زائرنا العزيز نورت منتديات الانبا كاراس
انت لم تسجل بعد يسعدنا ان تسجل لتري كافة مواضيع المنتدي
ونتمني لكم دوام الاستفادة +††±منتديات وشـات افـــا كـاراس±††+

+††±منتديات وشـات افـــا كـاراس±††+
 
الرئيسيةالمجلةس .و .جالتسجيلدخول
  اهلا بكل الاعضاء والزائرين يارب المنتدى ينال اعجابكم ونشوف مشراكاتكم معانا ولا تبخلو بلردود والمشركات اتمنالكم اقامه سعيده فى بتكم التانى واللى يحب يشرف فى اى قسم يحبه يكتب طلب فى قسم طلبات الاعضاء

شاطر | 
 

 عايز تعرف ازاى تنام بسرعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت المسيح
+( قبطى درجة اولى )+
+( قبطى درجة اولى )+
avatar

موهبتك : تاليف اشعار
شفيعك مين : ابو سيفين
الأية الذهبية : كل الاشياء تعمل معا للخير
النوع : انثى عدد المساهمات : 1478
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: عايز تعرف ازاى تنام بسرعه   الخميس فبراير 18, 2010 8:52 am

عاااااااايز تعرف ازاى تنام بسرعة وباسترخاء؟؟؟؟؟


يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،


أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة،
مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز.
ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب.


وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة،
توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء،
ومنها:
- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميل جرجس
+( قبطى درجة اولى )+
+( قبطى درجة اولى )+
avatar

موهبتك : الكمبيوتر والموسيقى
شفيعك مين : الانبا كاراس السائح
الأية الذهبية : مادام الله يعرف كل ما يحيط بك اذن اطمئن
النوع : ذكر عدد المساهمات : 355
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: عايز تعرف ازاى تنام بسرعه   السبت فبراير 20, 2010 2:49 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ava-karas.yoo7.com
بنت المسيح
+( قبطى درجة اولى )+
+( قبطى درجة اولى )+
avatar

موهبتك : تاليف اشعار
شفيعك مين : ابو سيفين
الأية الذهبية : كل الاشياء تعمل معا للخير
النوع : انثى عدد المساهمات : 1478
تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: عايز تعرف ازاى تنام بسرعه   السبت فبراير 20, 2010 3:02 pm

شكرا لمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيفو
+قبطية خادمة+
+قبطية خادمة+
avatar

موهبتك : القراءه
شفيعك مين : الانبا مقار الكبير
الأية الذهبية : لا تخف لانى معك
النوع : انثى عدد المساهمات : 85
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: عايز تعرف ازاى تنام بسرعه   الجمعة مايو 07, 2010 4:54 pm

bounce
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NASEEM
+قبطى فعال+
+قبطى فعال+
avatar

موهبتك : الترانيم
شفيعك مين : العدراء مريم والانبا كاراس
الأية الذهبية : الرب قريب لمن يدعوه
النوع : ذكر عدد المساهمات : 442
تاريخ التسجيل : 24/07/2010
العمر : 31
الموقع : naseem_2075@yahoo.com

مُساهمةموضوع: رد: عايز تعرف ازاى تنام بسرعه   الأربعاء أغسطس 11, 2010 3:38 am

برافوووووووووو بجد معلومات مفيدة بنت المسيح الرب يبارك خدمتك


monkey ورددة فع6ع65
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mena tito
مشرف
avatar

موهبتك : الكمبيوتر والموبيلات
شفيعك مين : مارمينا والبابا كيرلس والانبا كاراس
الأية الذهبية : كونوا بسطاء كالحمام وحكماء كالحيات
النوع : ذكر عدد المساهمات : 2238
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: عايز تعرف ازاى تنام بسرعه   الأحد سبتمبر 12, 2010 10:21 am

يرسى مارى بجد معلومات جميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عايز تعرف ازاى تنام بسرعه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
+††±منتديات وشـات افـــا كـاراس±††+ :: منتدى الأقسام العامة :: قسم طبيبك الخاص-
انتقل الى:  
الساعة الأن القاهرة (مصر)
جميع الحقوق محفوظة لـ+††±منتديات وشـات افـــا كـاراس±††+
 Powered by منتديات الأنبا كاراس ®ava-karas.yoo7.com
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010